Słówka

Siłownia po angielsku – jak ćwiczyć?

Jak brzmi siłownia po angielsku? Jakie są angielskie nazwy na ćwiczenia, sprzęt i poszczególne mięśnie? Jak dogadać się na siłowni? Sprawdź!

Mówiliśmy już o różnych sportach oraz aktywnościach na zewnątrz. Pogoda coraz mniej sprzyja, by iść na rower czy popływać kajakiem, dlatego dziś przenosimy się do pomieszczenia, a więc – siłownia po angielsku! To świetna opcja dla wszystkich, którzy chcą zadbać o swoją formę, ale wolą to robić w cieple. 😉 To też idealne miejsce, jeśli zależy nam na budowaniu mięśni i ćwiczeniach siłowych. Co więcej, często siłownie oferują nie tylko ćwiczenia samodzielne na sprzęcie, ale też zorganizowane zajęcia Zumby, TBC czy pilatesu. Jeśli chcemy trenować pod okiem profesjonalisty – możemy też skorzystać z opcji trenera personalnego, który będzie czuwał nad naszą aktywnością. Poznajcie angielskie określenia na sprzęt w siłowni, poszczególne mięśnie oraz ćwiczenia, które możecie wykonywać. Gotowi?


Angielski online - zrób test poziomujący

Siłownia po angielsku – podstawowe słownictwo

Oczywiście zaczniemy od podstaw – jakie pomieszczenia znajdują się w siłowni, jakie słownictwo przyda się Wam w rozmowie z obsługą i jak to wszystko wygląda?

siłowniagym
recepcjareception
szatnialocker room
prysznicshower bath
karnet na siłownięgym membership card
zajęcia fitnessfitness class
trener personalnypersonal trainer 
opłata rocznaannual fee
szafkalocker
kłódkapadlock
mięśniemuscles
treningworkout

Mięśnie po angielsku

Jeśli zależy Wam, aby wzmocnić konkretne mięśnie w Waszym ciele, dobrze jest wiedzieć, jak się one nazywają! Podpytajcie obsługę siłowni, które ćwiczenia i sprzęty pomogą Wam rozbudować konkretne partie ciała. A więc – jakie są mięśnie?

brzuchaabdominal muscles (abs)
dwugłowy biceps
trójgłowytriceps
pośladkowy wielkigluteus maximus
czworogłowyquadriceps
skośny zewnętrzny brzuchaabdominal external oblique muscle
prosty brzuchaabdominal rectus 
brzuchaty łydkigastrocnemius
czworobocznytrapezius
prosty udarectus femoris
piersiowy większygreater pectoral 
prostownikextensor muscle

Czytaj również: Sport po angielsku – jak spędzać aktywnie czas?


Siłownia po angielsku – sprzęt do ćwiczeń

Cóż nam z instrukcji, na których sprzętach ćwiczyć, jeśli nie będziemy znali ich nazw? Przychodzimy z pomocą! Z jakich sprzętów możemy skorzystać na siłowni po angielsku?

hanteldumbbell
sztangaweight bar
bieżniatreadmill 
rower stacjonarnyexercise bicycle
orbitrekelliptical trainer
ławkabench 
ciężaryiron 
worek treningowypunchbag
skakankaskipping rope
guma do ćwiczeńresistance band
trampolinatrampoline 
stepperstepper
hantel kettlekettlebell 
piłka gimnastycznaexercise ball 
wioślarzrowing machine 

Przydatne zwroty w siłowni po angielsku

Znamy już podstawowe słówka, sprzęt do ćwiczeń oraz poszczególne mięśnie. Czego chcieć więcej? Oczywiście angielskich zwrotów i praktycznego użycia naszych słówek! Co może przydać się na siłowni?

  • I want to join a gym.
  • The locker room is on the left.
  • How much does a monthly membership cost? 
  • If you want, you can use our sauna or zumba classes.
  • How often can I use the gym? 
  • Where’s the locker room? 
  • Could you show me how to use the equipment? 
  • How much does an hour with a personal trainer cost? 
  • Do you have any fitness classes?
  • A new gym will be open on our street.
  • She exercises every day at a fitness club.
  • I go to the gym five times a week.
  • I’m not sure our regular workout is challenging you any more.
  • Lifting iron will make you stronger.
  • Be sure to maintain full control of the dumbbells at all times.
  • I use an elliptical trainer for 15 to 30 minutes three times a week.

Czytaj również: Zdrowe odżywianie i dieta po angielsku


Poznajcie też kilka czasowników związanych z siłownią!

podnosić ciężarylift weights
robić pompkido push-ups
spalać kalorieburn calories
ćwiczyć mięśniebuff up 
ćwiczyć na siłowniwork out at the gym
robić brzuszkido sit-ups 
być w dobrej kondycjibe in good shape
poprawić kondycjęget fit
rozciągać sięstretch 
zapisać się na siłownięsign up for a gym membership
uprawiać aerobikdo aerobics
zmęczyć sięexhaust yourself 

Siłownia po angielsku – zajęcia zorganizowane

Spośród wielu aktywności na siłowni, możecie się także wybrać na zorganizowane zajęcia w grupie. Ich nazwy czasami różnią się w zależności od miejsca, a pracownicy siłowni na pewno chętnie opowiedzą, co robi się na danych zajęciach, ale… podrzucamy krótką ściągawkę!

  • ZUMBA – zajęcia, które łączą w sobie taniec i aerobik, zawierając przy tym wszystkie elementy fitnessu: cardio, pracę mięśni, równowagę i gibkość. Choreografie opierają się na wielu stylach tanecznych, między innymi salsie, sambie, reggaetonie czy hip-hopie.
  • STEP – znany również jako aerobik stepowy lub trening stepowy, polega na wchodzeniu i schodzeniu właśnie na step, czyli małą platformę. Jej wysokość można dostosować do swoich możliwości, podobnie jak układ kroków – te zwykle są ułożone w rytm muzyki.
  • STRETCHING – zestaw ćwiczeń, które mają za zadanie rozciągnąć mięśnie, aby stały się elastyczniejsze. Ćwiczenia polegają na napinaniu mięśni, rozluźnianiu ich i rozciąganiu. Stretching można podzielić na: rozciąganie statyczne, rozciąganie dynamiczne oraz rotacja stawów.
  • TBC – czyli Total Body Condition to trening nastawiony na ogólne polepszenie kondycji ciała. Zajęcia skupiają się na wzmocnieniu mięśni, poprawie równowagi oraz wydolności organizmu. Trening jest dosyć wymagający i angażuje wiele mięśni na raz.
  • YOGA – wywodzi się z filozofii indyjskiej, która mówi o związku pomiędzy ciałem i umysłem. Obecnie jest przez wielu traktowana jako trening, który ma za zadanie wyciszyć organizm, rozciągnąć ciało, a także pozwolić człowiekowi na jego pełną kontrolę.
4.67/5 (12)

Jak podoba Ci się ten artykuł?

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.